El ejercicio de fuerza está respaldado por estudios que demuestran mejoras en fuerza muscular, hipertrofia, función física y reducción del dolor en pacientes con afecciones musculoesqueléticas o procesos de rehabilitación.
Es por ello, que en ClinicActiva apostamos por clases reducidas de máximo 4 personas por grupo, al igual que con las clases de Pilates Reformer.
El fisioterapeuta es el encargado de organizar las clases teniendo en cuenta, las cargas de entrenamiento, el volumen semanal, la intensidad de los ejercicios y el tipo de ejercicio.
Proceso clínico de prescripción
- Valoración inicial: fuerza, limitaciones, objetivos funcionales
- Diseño personalizado: seleccionar ejercicios, carga, volumen y progresiones adecuadas
- Educación al paciente: técnica, respiración, cómo progresar
- Registro y seguimiento: ajuste de variables según evolución y tolerancia
En caso de que el paciente no pueda acudir a las clases dirigidas, se le puede personalizar un tratamiento a domicilio, a continuación dejaríamos un ejemplo.
Ejemplo de programa de fuerza pautado por fisioterapeuta
- Objetivo: mejorar fuerza funcional en extremidad inferior y tronco
- Frecuencia: 2‑3 veces por semana
- Volumen: 2‑3 series, 8‑15 repeticiones por ejercicio
- Intensidad: progresar desde cargas moderadas (30‑50 % 1RM) hasta ≥60 % conforme se tolere
- Selección de ejercicios: priorizar multiarticulares (como sentadilla, deadlift adaptado, press) antes de aislamiento
- Progresión: aumentar carga o variar ejercicio cada 4‑6 semanas
- Educación: técnica, ritmo respiratorio y prevención de dolor
